La noción de “tenerlo todo” es una falsedad perpetuada por la sociedad que solo una minoría selecta de personas puede lograr. Sin embargo, esto no impide que el resto de nosotros ocupemos nuestras vidas con actividades para «tenerlo todo» solo para encontrarnos agobiados por el estrés de nuestra familia, nuestros trabajos, el tráfico diario y nuestras otras responsabilidades diarias. Algunos días, parece que la rutina de los problemas diarios nunca deja de existir, especialmente ahora que es difícil alejarse por completo cuando las personas saben cómo comunicarse con usted por teléfono celular.
Mientras trata de controlar el drama en su vida, también debe considerar cómo disminuirá el estrés, ya que afecta su cuerpo y su salud mental. Se sabe que el estrés causa insomnio, dolores de cabeza, asma, tensión muscular, enfermedades cardíacas, problemas digestivos y un sistema inmunológico débil. En tales circunstancias, el estrés puede deteriorar rápidamente su salud si no lo controla. Por lo tanto, esfuércese por reducir su estrés mientras intenta controlar el caos en su vida. Puede obtener una ventaja al probar algunas de las estrategias enumeradas aquí.
Practica la gratitud
Constantemente nos presentan imagen tras imagen de modelos mejorados con fotografías, fotos impecables de Instagram y nuevos estilos o tendencias hasta que se hace difícil valorar lo que ya tenemos en lugar de desear siempre tener la próxima gran cosa. Si empezamos a apreciar las cosas que tenemos, le haremos un gran favor a nuestro sistema inmunológico. Así que asegúrese de anotar las cosas en su vida que lo hacen feliz y las cosas que agradece tener, y comenzará a disminuir mucho el estrés que tiene en la vida.
Tomar vacaciones regulares
Asegúrese de alejarse del trabajo por completo. Tómese un par de días libres y no lea ningún correo electrónico de trabajo para que pueda sumergirse en un entorno sin pensar en el trabajo. Los estudios han demostrado que los días libres del trabajo disminuirán sus niveles de estrés y mejorarán su salud en general. También podrá volver al trabajo con más energía y ganas de ser productivo que antes.
Meditar para aliviar el estrés
La meditación es una técnica popular en esta era para mejorar el bienestar mental. Se sabe que ayuda a disminuir los efectos de la depresión, la irritabilidad emocional y la desorganización cognitiva. Mejora la productividad laboral y disminuye la sensación de estar solo. Tu técnica de meditación perfecta puede no suceder de la noche a la mañana, pero te llegará naturalmente a su debido tiempo. Así que no te estreses por encontrar tiempo para meditar. Solo asegúrese de tener siempre un área tranquila para ayudarlo a crear una sensación de paz cuando tenga tiempo libre.
Respira profundamente
Esto se puede hacer donde quiera que estés. Cuando la vida parece salirse de control y es agitada (como cuando interactúa con personas groseras, en un embotellamiento de tráfico, en una fila larga, etc.), la respiración profunda puede ser justo lo que necesita. La respiración profunda tiene algunos de los mismos beneficios que la meditación porque ayuda a deshacerse de la ansiedad tan pronto como se presenta. Entonces, cuente hasta 10 mientras sus ojos están cerrados, concentrándose en respirar profundamente. Es posible que tengas que contener la respiración durante unos segundos (entre 5 y 10) antes de exhalar. De cualquier manera, la respiración profunda hace maravillas para reducir el estrés.
Estírate con Yoga
El yoga es como la respiración profunda y la meditación debido a la forma en que alivia el estrés del cuerpo. Es una excelente herramienta para eliminar la tensión muscular que, si no se controla, podría provocar dolor, espasmos musculares y nervios pellizcados. No debería ser ningún secreto por qué el yoga es una buena opción para aliviar el estrés: te ayuda a perder peso y mejora la circulación sanguínea mientras alivia el estrés.
Usar aromaterapia
La aromaterapia le permite usar un aroma para ayudar a aliviar el estrés, ganar energía o sentirse relajado. Hay una ciencia detrás de esto: su centro de procesamiento olfativo produce recuerdos dependiendo de una determinada fragancia a la que está expuesto su cuerpo. Aunque las respuestas pueden diferir para algunas personas, la lavanda y el eucalipto a menudo se consideran aromas universales para la relajación.
